Ayer fui al cine con una gran amiga para ver "Inside Out 2". Ambas estamos fascinadas por los misterios de la mente y el manejo de las emociones, así que disfrutamos cada momento, ¡incluso la canción de "PAUCHI"! (tienes que verla para entender).

Me encantó la película porque muestra de una manera la importancia de despersonificarnos de las emociones, especialmente  dela ansiedad. Aquí algunas de mi reflexiones:

1. La ansiedad como maestra: La película nos muestra que la ansiedad, aunque incómoda, puede ser una fuente valiosa de autoconocimiento. Nos invita a aceptarla y explorar sus causas para transformarla en crecimiento personal.
2. No somos la ansiedad: La ansiedad no nos define. Aunque surge en momentos de incertidumbre, podemos elegir cómo responder a ella. La película refuerza la idea de que podemos manejar nuestras reacciones y no dejar que la ansiedad controle nuestras vidas.
3. La importancia del apoyo grupal: Enfrentar la ansiedad es más fácil con apoyo. La película destaca que, al igual que nuestras emociones trabajan juntas, nosotros también podemos ser más resilientes cuando contamos con la ayuda de quienes nos rodean. Compartir nuestras preocupaciones y buscar apoyo nos fortalece.

Consejos Prácticos para Despersonificar Emociones

• Identifica lo que sientes: Reconocer y etiquetar lo que sientes es el primer paso para despersonificar las emociones. En lugar de decir "Estoy ansiosa", intenta decir "Siento ansiedad". Esto te ayuda a distanciarte de la emoción y verla como una experiencia temporal.
• Practica mindfulness: Siempre recomendaré eso!  La meditación y la atención plena son herramientas poderosas para observar tus emociones sin juzgarlas. Dedica unos minutos cada día a sentarte en silencio, enfocándote en tu respiración y dejando que tus pensamientos y emociones fluyan sin aferrarte a ellos.
• Lleva un diario emocional: Escribe lo que sientes y reflexiona sobre las posibles causas. Esto no solo te ayuda a liberar lo que llevas dentro, sino que también te proporciona una perspectiva más clara sobre tus emociones.
• Usa afirmaciones positivas: Las afirmaciones son una excelente manera de reprogramar tu mente. Repite frases como "Soy más que mis emociones" o "Tengo el poder de transformar mis sentimientos". Estas afirmaciones te ayudarán a recordar que tus emociones no te definen.

Recuerda, todas las emociones traen un mensaje codificado por develar. Presta atención y aprenderás su lección.

Seguimos,