Transforma tu vida desde adentro, vive con menos estrés y más claridad. 

Del 16 de enero al 6 de marzo, 2025

Este curso, basado en el reconocido protocolo MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), está diseñado estratégicamente para llevarte más allá del conocimiento teórico. Aquí aprenderás a vivir el mindfulness, integrando cada práctica en tu cuerpo y en tu vida diaria de una manera profunda y duradera.

• 8 módulos transformadores te guiarán de la teoría a la experiencia
• Clases en vivo cada semana (Jueves de 6:00 pm a 8:30 pm) donde descubrirás herramientas efectivas para aliviar el estrés y experimentarás meditaciones profundas diseñadas para brindarte calma y equilibrio emocional.
• Retiro Mindfulness: Sábado, 22 de febrero (9:00 am a 4:30 pm) 

Prepárate para sumergirte en una experiencia que transformará tu relación con el estrés, ayudándote a vivir cada momento con una calma consciente.

¿Qué puedes esperar de Mindfulness para el estrés?

• Explorar la teoría y la práctica del mindfulness en cada sesión: Aprenderás a vivir cada momento con atención plena, lo cual es clave para reducir el estrés y mejorar tu bienestar. Las prácticas están cuidadosamente diseñadas para que puedas observar, aceptar y transformar tu relación con el estrés y tus emociones cotidianas.
• Un programa integral que combina mente y cuerpo: Experimentarás técnicas de respiración profunda, movimiento consciente y atención plena. Estas prácticas te ayudarán a llevar el mindfulness más allá de la teoría, integrándolo en tu vida diaria para reducir el estrés de forma efectiva y perdurable.
• Un espacio seguro para tu crecimiento personal: Cada módulo está estructurado para que vivas el proceso a tu propio ritmo y sientas en tu cuerpo los beneficios del mindfulness. Aquí no solo aprenderás a calmar tu mente, sino también a nutrir tu cuerpo y conectar con una calma profunda que podrás llevar a cualquier situación de tu vida.

Agenda del curso: 

• Módulo 1: Introducción al mindfulness (16 enero)
• Módulo 2: El rol de la percepción (23 enero)
• Módulo 3: Ser y Hacer (30 enero)
• Módulo 4: Estrés y estrés reactivo (6 febrero)
• Módulo 5: Respondiendo al estrés (13 febrero)
• Módulo 6: Comunicación Estresante (20 febrero) 
• Módulo 7: Retiro Mindfulness (sábado, 22 febrero) 
• Módulo 8: Interactuando con el mundo (27 febrero)
• Módulo 9: Vivir presente (6 marzo)

¿Por qué elegir este programa?

1. Una metodología comprobada: La investigación científica realizada en centros médicos y de investigación de todo el mundo sugiere que practicar minduflness puede impactar de manera positiva y, a menudo, profundamente en la vida de las participantes. 
2. Diseñado por una Maestra Internacional de Mindfulness: Mi formación y experiencia en mindfulness me han permitido estructurar un programa que combina lo mejor de la teoría y la práctica, adaptado a las necesidades reales de quienes desean aprender mindfulness de una forma práctica, profunda y eficaz.
3. Prácticas que puedes vivir y sentir en tu cuerpo: Además de las sesiones de mindfulness y teoría, el curso incluye técnicas de respiración y movimiento consciente que te ayudarán a conectar cuerpo y mente, proporcionando una experiencia completa que se quedará contigo mucho después de finalizar el curso.

Inscríbete y transforma tu vida

Si estás lista para reducir el estrés y vivir con mayor tranquilidad, Mindfulness para el estrés femenino, es tu próximo paso hacia una vida plena. Aprende, practica y vive la experiencia del mindfulness para alcanzar la calma que mereces.

Beneficios de la práctrica formal de mindfulness para la reducción del estrés:

• Reducción del estrés
• Disminución de síntomas médicos
• Mejora en el autocuidado
• Mayor capacidad para manejar la ansiedad y la depresión 
• Liberación del control de hábitos y pensamientos negativos 
• Mejoría en los síntomas de agotamiento 
• Reconocimiento más claro de los cambios en tu actitud o estado de ánimo, para reaccionar de manera menos impulsiva 
• Descubrimiento de que los pensamientos y sentimientos difíciles e indeseados pueden ser vistos desde una perspectiva completamente diferente, una perspectiva que aporta compasión y menor juicio al sufrimiento que estás experimentando 
• Mejora en la sensación de bienestar, aprendiendo a estar presente, disfrutar los placeres simples de la vida diaria, conectar contigo mismo y con la experiencia de estar vivo. 

Resumen del curso  

• Una sesión de orientación (1.5 horas) 
• 8 sesiones semanales (2.5 horas cada una) 
• Un retiro de un día completo (7.5 horas) 

Detalles del curso:

Practicaremos mindfulness en muchas formas (sentadas, en movimiento, caminando, exploración corporal, entre otros) durante las clases, a veces en silencio. Habrá oportunidades para compartir en grupos pequeños y grandes, hacer preguntas, entre otros.  Además del curso de 8 semanas, se te proporcionará una manera de seguir conectado con otros participantes, si lo deseas. 

Es imprescindible asistir a las clases, aunque estas se grabarán para que puedas revisarlas si necesitas faltar a una. Si sabes que tendrás que faltar a más de una clase en este ciclo, se te invita a participar en un ciclo futuro. 

Las personas participan en este curso  por muchas razones: para aliviar el estrés de todo tipo, calmar el dolor emocional y físico, vivir y amar más plenamente, establecer una práctica regular de mindfulness, entre otras. 

Temas de las sesiones